1. hmgrobbani@yahoo.com : admin :
  2. noushaduddin16@gmail.com : uddin : uddin uddin
  3. news@soroborno.com : Md. Rabbani : Md. Rabbani
  4. nooruddinrasel@yahoo.com : nooruddin rasel : nooruddin rasel
শুক্রবার, ০৭ মে ২০২১, ০৩:২৯ অপরাহ্ন

অ্যাজমার কষ্ট থেকে মুক্তি পেতে ‘ভুজুঙ্গাসন’

Reporter Name
  • Update Time : বুধবার, ৯ ডিসেম্বর, ২০২০

শীত বাড়লেই অ্যাজমার রুগীদের কষ্ট অনেক বেড়ে যায়। এই নিয়ে তারা পরেন নানা সমস্যায়। সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অনেকে ডাক্তারের কাছে যান, ইনহেলার ব্যবহার করেন আরো কতো কি। তবে অনেকেই জানেন না, নিয়মিত যোগআসন করেও আপনি এই কষ্ট থেকে মুক্তি পেতে পারেন। যোগয়াসনের মধ্যে একটি আসন হচ্ছে ভুজুঙ্গা আসন। যে আসনটি যেকোনো বয়সের মানুষ করতে পারবেন। এবং অন্য যেকোনো যোগ আসনের চাইতে এটি অনেক সহজ। তহলে আসুন জেনে নেই অ্যাজমার কষ্ট থেকে মুক্তি পেতে কীভাবে করেবেন ভুজুঙ্গা আসন।

ভুজুঙ্গাসন (ভুজুঙ্গা = কোবরা) Cobra Pose

যেভাবে করবেন : প্রথমে একটি ইয়োগা ম্যাটে উপুর হয়ে শুয়ে পরুন। দুই পায়ের পাতা এবং পা জোড়া লাগিয়ে রাখুন। এবার দুই হাতের পাতা বুকের দুই পাশে রাখুন। হাত কনুই শরীরের সাথে লাগিয়ে রাখুন। তারপর থুতনি মাটিতে রাখুন। এবার লম্বাকরে শ্বাস নিন এবং ধীরেধীরে মাথা, সল্ডার, বুক, নাভি প্রযন্ত তুলুন। মাথা যতটা পারবের পেছনদিকে নিয়ে যান। চোখ খোলা রাখুন। নরমাল শ্বাস-প্রশ্বাস চালিয়ে যান। ২-১৫ মিনিট অপেক্ষা করুন। আবার লম্বাকরে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে ধীরেধীরে মাথা, সল্ডার, বুক, নামিয়ে আগের অবস্থানে চলে আসুন। ৫-১০ সেকেন্ড মাক্রা আসনে বিশ্রাম করুন ঠিক এভাবেই ৪-৬ রাউন্ড করুন।

উপকারিতা
অ্যাজমার কষ্ট থেকে মুক্তি দেয়ার সাথে সাথে এই আসনটি আরো যে সকল উপকার করে থাকে।
. সোল্ডার এবং সম্পূর্ণ খোলার কারণে হার্ট এবং ফুসফুসের প্যাসেজ পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। যার কারণে শ্বাস নেয়া অনেক আরামদায়ক হয়ে থাকে।
. হার্টের এনার্জি ও শক্তি যোগায়। তাই হার্ট এটাকের ঝুঁকি কমায়।
. দেহের ইষ্টিমুলেশন অর্গানগুলোকে শক্তিশালী করে।
. মেরুদন্ড এবং ঐ দিকের বডি সিস্টেমে অক্সিজেন ও রক্ত চলাচল সচল লরে।
. বুকের সেপ সুন্দর করে।
. নিতম্বের সেপ সুন্দর করে।
. কাঁধ, বুক, ও এবডমিনাল কে প্রসারিত করে।
. দেহের নমনীয়তা বাড়ায়।
. বাহু এবং কাঁধকে শক্তিশালী করেতুলে।
. নিতম্বের ব্যাথা দূর করে।
. লোয়ারব্যাকের মাসল শক্ত হয়ে যাওয়া রোধ করে।
. মেয়েদের অনিয়মিত মাসিকের সমস্যা দূর করে।
. মনের অস্থিরতা দূর করে মনকে শিথিল করে।
. হজম শক্তি বাড়ায়।
. মেরুদণ্ড শক্তিশালী করে।

সতর্কতা
. গর্ভবতী অবস্থায় এই আসন করা যাবে না।
. মাসিক চলাকালিন সময় না করাই ভালো।

তথ্য ও ছবি: এলিজা চৌধুরী, ইয়োগা প্রশিক্ষক, Eliza’s Yogart,

More News Of This Category
© সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত। এই ওয়েবসাইটের কোন লেখা, ছবি, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি